Testosterona x alimentos

Leonardo Leonardo Batista

Dr. Leonardo Batista

Testosterona é um hormônio vital para a saúde do homem e da mulher, alguns alimentos podem ajudar a aumentar a sua produção.

Alimentos que contribuem para o aumento desse Hormônio.

Testosterona o Hormônio masculino.

A testosterona é um hormônio masculino, que desempenha um papel vital na saúde do homem e de sua sexualidade.

A sua produção é dependente de zinco e vitamina B e, embora ele não seja encontrado diretamente no alimento que comemos, certos alimentos podem levar o organismo a produzir mais do mesmo.

A testosterona é muito importante para ambos, homens e mulheres. No entanto, os homens produzem cerca de 40 a 60 vezes mais testosterona que as mulheres. Normalmente, os níveis de testosterona em homens é de cerca de 30% maior no período da manhã do que durante a noite.

Isto pode explicar porque os homens estão mais interessados em sexo no período da manhã e é por isso que pela manhã ocorrem ereções espontâneas.

Baixo nível de testosterona diminui a libido, aumenta a perda de músculos e da densidade óssea, mas o mais importante, ela aumenta o risco de doença cardiovascular. Entre 8-12 milhões de homens têm baixos níveis de testosterona.

Evite a impotência com alimentos que aumentam a produção de testosterona.

Adicionando alguns dos seguintes alimentos para sua dieta diária pode aumentar seus níveis de testosterona, em longo prazo. Estes alimentos são também conhecidos como alimentos naturais para a libido, potenciadores ou afrodisíacos e pode ser utilizado tanto para homens e mulheres.

Alimentos que aumentam a produção de testosterona e como eles trabalham.

Ostras

Ostras têm um alto teor de zinco, que aumenta a produção de testosterona e esperma. O zinco é essencial para muitos processos que afetam o corpo, ela ajuda a construir novas células, estimular o sistema imunológico, promove o crescimento, alerta mental, auxilia no bom funcionamento cerebral e desempenha um papel ativo na saúde do sistema reprodutores masculino e femininos, que lhe dará testosterona suficiente.

Ostras frescas são mais bem comidas cruas. Elas também são uma boa fonte de magnésio e fósforo, e uma excelente fonte de proteínas, vitamina D, vitamina B12, ferro, cobre, manganês e selênio.

Peixes oleosos

Gorduras essenciais como o ômega 3 ácidos graxos encontrados nos peixes e linhaça, bem como gorduras saturadas são essenciais para a produção normal de testosterona.

O salmão e a sardinha como outra boa fonte de vitaminas B B5, B6, B12, que são todos importantes para manter boa saúde reprodutiva. Salmão também é uma grande fonte de vitamina A e zinco.

Bananas

As bananas são boas porque são ricas em potássio e vitaminas B como riboflavina que são necessárias para produção de testosterona. Bananas também contêm a enzima Bromelain que é tido como para aumentar a libido masculina.

A banana triturada em liquidificador é uma ótima maneira de introduzir as bananas em sua dieta diária. O suco é delicioso com uma consistência cremosa.

Abacates

Abacates contem vitamina B6, importante no aumento da produção hormonal do sexo masculino e têm níveis elevados de ácido fólico, que ajuda a metabolizar proteínas para manter nervos e a pele saudável.

Além disso, dispõe também o abacate de potássio que auxilia na regulação da glândula tireóide que pode ajudar no aumento da libido masculina.

Outros benefícios nutricionais encontrados nos abacates são, ácido fólico, vitaminas B, e vitamina E. O abacate é praticamente a única fruta que tem gorduras mono.

Outras fontes de vitamina B6 são bananas, framboesas, melancia, pimentão e couve de Bruxelas.

Consulte um Nutricionista

Traição x bunda suja.

Você pode até achar estranha essa comparação, a traição com uma bunda suja. Mas, veja se não faz sentido.

Uma bunda suja pode ser limpa, lavada, perfumada e novamente desejada, mas uma traição trata-se de uma sujeira tão grande com o sentimento de alguém que jamais poderá ser apagada, limpa, desejada, nenhum motivo por mais convincente que seja será aceito espontaneamente.

Quando digo, não aceitar de forma espontânea, é porque conhecemos casos de pessoas traídas, que acabam “aceitando, perdoando”, neste caso pode ter certeza, existe um motivo maior e normalmente é a dependência financeira. Mas, apagar esquecer jamais, esteja certo disto.

Por que esta comparação, bunda suja, cagada com traição?

Porque ambos são tidos como horror, inadmissíveis.

Imagina uma bunda, despois da cagada, suja sem limpar.

Paralelamente uma traição, causará o mesmo horror, repulsa.

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Porém, a bunda suja, você sentirá nojo, mas após um belo banho, “lavou tá nova”.

A traição fere a emoção a alma. Sujeira difícil de limpar.

Fica dica, pense muito antes de fazer esta cagada, trair, pois a maioria das vezes não limpa a alma. Perde-se a confiança, a base de qualquer relacionamento.

Agradecendo aos professores.

Tomando café, agora pouco, estava pensando em meu primeiro dia de aula (e olha que faz tempo hein rsrsrs), março de setenta e sete, recém completos seis aninhos, minha mãe me levava para escola Osvaldo Cruz em São Caetano, ansiosa, nervosa, mãozinhas suadas, super apreensiva, pensando no que encontraria. 
Eu, já era uma criança ansiosa, devido as complicações de saúde da minha mãe, mas essa era mais uma experiencia nova. Levava uma bolsinha jeans com um caderno de capa xadrez, um lápis e uma borracha dentro. De lanche, uma fatia de "bolo pullman" e uma garrafinha com K-suco de uva, lembram? Chegando lá, minha mãe me deixou no portão. eu fiquei desesperada, me colocaram numa fila e entrei numa sala. como nunca tinha visto e entrou uma mulher alta, meio ruiva, de voz rouca e disse que era Dona Ângela... minha mãe já tinha alertado que era para respeitá-la, que era para ficar quietinha e fazer tudo o que ela pedisse e assim foi feito.
Respeitei, fiquei quietinha e fiz tudo o que ela pedia e ela era maravilhosa, aprendi a ama-la também e confiar muito naquela mulher que muitas vezes me tratava como filha. Nunca esqueci aquela professora. 
A partir daí, tive muitas outras maravilhosas também. E é pensando na Dona Ângela que quero parabenizar todas as professoras que passaram pela minha vida, todas as professoras que passaram pela vida e das minhas filhas, tornam a rotina de ir à escola muito especial. Vejo que elas se apegam muito nessas profissionais que tanto dedicam para ensinar. Muito obrigada a todas, maravilhosas, atenciosas, dedicadas professoras.
Feliz dia dos Professores e Muito Obrigada por tudo!
Rita Chin

Salmão no forno, delícia.

Ingredientes:
1/2 kg de Salmão
1 laranja pera suco
1/2 limão Taiti
1 fatia de 3 mm de gengibre
3 dentes de alho
Cebolas em fatias;
Uma pitada de pimenta do reino;
Sal a gosto;

Como fazer:
Pode ser preparado na forma que será levada ao forno;

Espremer a laranja, suco;
Espremer 1/2 limão, suco;
Amassar 3 dentes de alho;
Picar e amassar a fatia de gengibre;
Sal a gosto;
Uma pitada de pimenta do reino;
Misture bem, coloque o salmão no centro da forma, lado da pele para baixo, faça algumas incisões com a faca para o tempero penetrar, regue o salmão com a ajuda de uma colher, deixando os pedacinhos de gengibre e alho por cima, coloque as fatias de cebola sobre o salmão e regue com azeite, mais ou menos 2 colheres, deixar marinar na geladeira por 15 a 20 minutos.

Levar ao forno quente e deixar assar;
Aproximadamente 30 a 40 minutos;
Sirva com arroz branco e uma salada.