Banana com Cenoura. "Vitamina"

Batsuco Bananoura (215 kcal)

Uma banana prata média;

Meia cenoura média;

Meia colher de sopa de linhaça triturada;

Meio copo de Iogurte natural (leite desnatado);

Três cubos de gelo;

Meio copo de água (120 ml);

Duas colheres de chá de açúcar ou a gosto ou sem açúcar se preferir;

Gengibre uma fatia tipo uma moeda de um real;

Bata tudo no liquidificador

Duas porções, copos.

Só saborear.

Bom saber:

Iogurte natural (leite desnatado) – meio copo

Meio copo (80g) - Calorias: 32,5kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 5,50g | Prot: 2,8g

Gengibre

Uma colher de chá (uma fatia tipo uma moeda de um real)

Calorias: 2kcal | 0,02 gord | 0,36 carbs | 0,04 prot.

Uma Banana Prata média

Calorias: 58kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 14,85g | Prot: 0,71g

Meia Cenoura Média

Calorias: 26kcal | Gord: 0,15g | Carbs: 6,13g | Prot: 0,50g

Linhaça Dourada (triturada)

1/2 colher de sopa (15g)

Calorias: 19,3kcal | Gord: 1,50g | Carbs: 0,60g | Prot: 0,86g

Açúcar Refinado

Duas colher de chá (10g)

Calorias: 40kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 0,00g