Banana com Couve, “Vitamina"

Batsuco Bananouve (183,8 Kcal)
Meio copo de yogurte desnatado;

Uma banana prata;

Uma folha de couve manteiga, sem talo;

Meia colher de semente de linhaça dourada triturada;

Meio copo de água, 125ml;

Dois cubos de gelo;
Duas colheres de chá de açúcar ou a gosto ou sem se preferir;

Bater tudo no liquidificador e servir;

Receita para dois copos;

Se você tem problema intestinal, tipo diarréia aconselho que na primeira vez beba apenas ½ copo, observar. Caso não sinta nada tome um copo,... eu bebo logo as duas porções, dois copos, rsrs  ... e sem problemas.

Bom saber:

Iogurte natural (leite desnatado) – meio copo

Meio copo (80g) - Calorias: 32,50kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 5,5g | Prot: 2,8g

Uma Banana Prata média

Calorias: 58kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 14,85g | Prot: 0,71g

Couve manteiga

por 1 xícara, cortada (uma folha)

Calorias: 34kcal | Gord: 0,47g | Carbs: 6,71g | Prot: 2,21g

Linhaça Dourada (triturada)

1/2 colher de sopa (15g)

Calorias: 19,3kcal | Gord: 1,50g | Carbs: 0,60g | Prot: 0,86g

Açúcar Refinado

Duas colher de chá (10g)

Calorias: 40kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 0,00g