Recomendações
* Roncar não é sinal de
sono reparador. Se as pessoas próximas se queixam de que você ronca, leve-as a
sério e procure assistência médica especializada;
* Fique atento: os
roncadores podem ser tomados por crises de sono incontrolável durante o dia, o
que certamente irá prejudicar seu desempenho no trabalho e torná-lo mais
vulnerável a acidentes;
* Evite ingerir álcool e
dê preferência a alimentos mais leves, especialmente antes de dormir;
* Recorra a artifícios
que possam ajudá-lo a dormir de lado e não de barriga para cima;
* Para obrigar-se a dormir de
lado, uma boa estratégia é costurar um bolso nas costas de uma camiseta e
colocar dentro dele uma bolinha de tênis.
* Mantenha seu peso em níveis
ideais;
* Pratique exercícios
físicos;
* Não fume.
Dr. Drauzio Varella
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